2011年10月31日

ダイエットの方法は慎重に選ぼう

ダイエットの方法は、若い女性の関心事として、必ず上位にくるものです。


 ゆえに、ダイエット関連商品は巨大市場を形成しており、また巷には数百もの「○○ダイエット」と称するダイエットの方法が氾濫しています。


 曰く、「食べるだけでやせる」「飲むだけでやせる」「塗るだけでやせる」「寝ている間にやせる」……等。


 しかしその一方で、高価なダイエット商品を購入しても全く効果がなかった、いろいろな方法を試してみてもうまくいかなかった――という声も、よく耳にします。


 それはなぜなのでしょうか。


 理由は簡単、自分に合わないダイエットの方法を選んでいるからです。


 自分はなぜ太ってしまったのか――その理由は人によって様々です。


 よって、ダイエットも、自分にあった方法を見つけることから始めなければならないのです。
posted by miko at 11:22| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月22日

ダイエットの方法

ダイエットの方法は、大きく分けて、食事のコントロールによるものと、運動によるものとがあります。


 食事のコントロールによるダイエットには、食事制限を行なう方法や、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などがあります。


 食事のコントロールによるダイエットを行なう場合、栄養が偏りやすくなり、それによって健康を害してしまう場合も少なくないので、注意が必要です。


 運動によるダイエットの方法には、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、あるいは特殊な運動器具を用いるものなどがあります。


 規則正しい運動習慣を身に付けることは、ダイエットのみならず、健康維持という点でもメリットが大きいといえるでしょう。


 いずれの方法をとるにせよ、無理をせず、目標体重に合わせて、自分に合ったダイエットの方法を探していきましょう。
posted by miko at 11:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月19日

ダイエットは食品選びから

ダイエットと聞いて、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは“食事制限”ではないでしょうか。


 しかし、苦しい食事制限をする前に、まずしておかなければならないことがあります。それは、普段とっている食品の見直しです。


 砂糖のたっぷり使われている食品――たとえば甘いお菓子や、脂質の多いジャンクフードなどは、真っ先に控えるべきもの。


 また、スナック菓子の塩味には、食欲を増進させる働きがあり、これもまたダイエットの大敵なのです。


 その一方で、ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ちたり、内臓機能が衰えたりして、せっかく食事制限をしても、逆に「やせにくい体」になってしまいます。これではダイエットの意味がありません。


 ダイエットを成功させるためには、まずしっかりと食品選びを行ない、カロリーは抑えつつ、その一方でビタミン・ミネラルをしっかりととるよう努めることが大切ですね。
posted by miko at 11:13| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月13日

脂肪燃焼ダイエットの方法

脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることでスピード減量を達成するダイエット方法です。


具体的には、

1日目・果物とスープ

2日目・スープと野菜

3日目・スープ、果物、野菜

4日目・スープとバナナ

5日目・肉とトマト

6日目・牛肉と野菜

7日目・玄米とスープ

これだけで、5〜8kgの減量が期待されます。


脂肪燃焼スープとそれ以外の食べ物の組み合わせは、日数によって体が必要となる炭水化物、たんぱく質、カルシウムの補給や、尿酸などの不純物を排出させるタイミングなどがすべて計算されて決められています。


脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると言われますが、脂肪燃焼スープとごばんを食べ続けて一週間で1.5kgやせたという結果もあるほど、脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。
posted by miko at 11:45| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月10日

脂肪燃焼ダイエットとは

脂肪燃焼ダイエットとは、最近口コミで話題になっているダイエット方法です。


脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれますが、心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われているとおり、一週間でスピード減量が達成されます。


脂肪燃焼スープを中心に、一週間の決められた食事メニューに沿って食事を取るだけでダイエット効果は抜群です。


脂肪燃焼スープは、玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素、これを煮込むだけで簡単にできてしまいます。食べれば食べるほど脂肪を燃焼する効果が高く、からだの中の毒素を排出して内側からキレイにしてくれます。


脂肪燃焼ダイエットは、一週間を何回繰り返しても安全と言われていますが、たんぱく質が不足しがちになると指摘する専門家もいますので、長く続ける場合は注意が必要かもしれません。
posted by miko at 11:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月01日

サーキットダイエットの秘密

サーキットダイエットは、フジテレビ系あるある大事典で取り上げられ、一躍有名にあったダイエット方法です。


サーキットダイエットで一日たった3分間で痩せられるのはなぜでしょうか。


サーキットダイエットには、30秒間の無酸素運動が取り入れられています。この有酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。


また、サーキットダイエットで無酸素運動が30秒間となっているのは、無酸素運動を40秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。30秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。


ダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果が・・・という方も、実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日3分間のサーキットダイエット、試してみる価値アリです。
posted by miko at 11:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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